Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Gurusehat.com

Lambung adalah salah satu organ yang terpenting pada tubuh dan juga sensitif. Semua makanan yang masuk pada tubuh akan dicerna oleh lambung, sebelum dapat dimanfaatkan oleh organ lainnya. Jadi lambung adalah salah satu organ yang sangat penting dan harus dijaga kesehatannnya. Namun, kebiasaan makan seperti memakan makanan pedas, bergas, bersantan yang berlebihan dapat merusak lambung, yang nantinya akan beresiko terkena seperti asam lambung, lambung yang bengkak, begah dan lainnya. Tapi ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan lambung.

CARA MENJAGA KESEHATAN LAMBUNG

Disini saya rangkum 5 cara menjaga kesehatan lambung, diantaranya :

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Air putih memang terkandung banyak sekali manfaat, walaupun terkadang dianggap sepele dan juga banyak orang yang jarang mengonsumsi air putih yang cukup. Minum air putih 2 liter atau sekitar 8 gelas setiap hari ternyata juga sanagt bermanfaat untuk kesehatan lambung. Karena tempat makanan dicerna seperti lambung sangat membutuhkan cairan yang cukup untuk memprosesnya. Jadi dengan cukup minum air putih setiap hari juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan lambung.

2. Makan Tepat Waktu

Terkadang juga banyak orang yang sering melewatkan makan dan makan tidak tepat waktu. Seperti melewatkan makan pagi. Padahal tubuh sudah berpuasa dari malam sampai pagi, namun saat pagi tidak diisi dengan sarapan. Maka bersiaplah untuk terkena asam lambung dan berbagai penyakit lainnya di lambung. Maka dari itu mulai dari sekarang rubah kebiasaan buruk tidak sarapan pagi, dengan selalu sarapan pagi, yang juga bermanfaat untuk kehidupanmu kedepan kelak.

3. Hindari atau Kurangi Makanan Pedas

Pasti banyak orang yang sangat menyukai pedas, bila tidak makan yang pedas-pedas lidah terasa hambar. Mungkin begitulah kata banyak orang. Boleh saja makan makanan yang pedas, asalkan perlu diingat, dikontrol dan juga perbanyak minum air putih untuk menetralisir pedas yang akan masuk pada lambung.

Baca selengkapnya di : https://www.gurusehat.com/cara-menjaga-kesehatan-lambung/

Readmore..

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan

Gurusehat.com

Olahraga adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh, yang dapat memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat olahraga secara umum telah banyak diketahui oleh masyarakat umum, bukan hanya untuk kesegaran dalam menjalani hari saja, namun juga dapat merangsang bagian-bagian otot tubuh, yang fungsinya juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan juga oksigen dalam tubuh menjadi lancar.

Umumnya seseorang melakukan olahraga antara pagi atau siang dan sore ataupun malam. Pada olahraga pagi atau menjelang siang biasanya dilakukan untuk kesegaran, seperti jogging, yoga dan olahraga lainnya. Pada waktu sore dan malam biasanya seseorang lebih fokus pada pembentukan otot, namun ada juga yang melakukan olahraga lain seperti jogging dan bermain bola atau futsal dan olahraga yang menunjang  fisik lainnya.

MANFAAT OLAHRAGA

Disini saya coba merangkum 5 manfaat olahraga untuk kesehatan, diantaranya :

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Oksigen yang terhirup saat melakukan olahraga di pagi hari, memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otak.  Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur seperti 5 kali dalam seminggu dalam tempo 30 menit dapat meningkatkan konsentrasi dan juga kreativitas, serta melancarkan peredaran darah menuju otak.

2. Mengurangi Stress

Manfaat olahraga lainnya adalah dapat menghilangkan stress dan kegelisahan pada tubuh. Sebuah penelitian pada Anxiety, Stress and Coping : An International Jurnal pada yahun 2008 mengatakan bahwa olahraga dapt menjadi alat yang sangat potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dan juga dengan melakukan olahraga teratur tubuh akan melepaskan hoemon endorphin yang bisa mempengaruhi suasana hati.

3. Meningkatkan Energi atau Stamina Pada Tubuh

Ketiak tubuh melakukan suatu kebiasaan secara teratur, maka kekuatan pada tubuh itu akan meningkat. Sama seperti saat kamu melakukan aktivitas olahraga secara teratur. Dengan melakukan olahrag 5 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit per harinya dapat membuat tubuhmu terbiasa dan juga dapat meningkatkan energi dan stamina pada tubuhmu sepanjang hari.

Baca selengkapnya di :https://www.gurusehat.com/manfaat-olahraga-untuk-kesehatan/

Readmore..