Olahraga adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh, yang dapat memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat olahraga secara umum telah banyak diketahui oleh masyarakat umum, bukan hanya untuk kesegaran dalam menjalani hari saja, namun juga dapat merangsang bagian-bagian otot tubuh, yang fungsinya juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan juga oksigen dalam tubuh menjadi lancar.
Umumnya seseorang melakukan olahraga antara pagi atau siang dan sore ataupun malam. Pada olahraga pagi atau menjelang siang biasanya dilakukan untuk kesegaran, seperti jogging, yoga dan olahraga lainnya. Pada waktu sore dan malam biasanya seseorang lebih fokus pada pembentukan otot, namun ada juga yang melakukan olahraga lain seperti jogging dan bermain bola atau futsal dan olahraga yang menunjang fisik lainnya.
MANFAAT OLAHRAGA
Disini saya coba merangkum 5 manfaat olahraga untuk kesehatan, diantaranya :
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Oksigen yang terhirup saat melakukan olahraga di pagi hari, memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otak. Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur seperti 5 kali dalam seminggu dalam tempo 30 menit dapat meningkatkan konsentrasi dan juga kreativitas, serta melancarkan peredaran darah menuju otak.
2. Mengurangi Stress
Manfaat olahraga lainnya adalah dapat menghilangkan stress dan kegelisahan pada tubuh. Sebuah penelitian pada Anxiety, Stress and Coping : An International Jurnal pada yahun 2008 mengatakan bahwa olahraga dapt menjadi alat yang sangat potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dan juga dengan melakukan olahraga teratur tubuh akan melepaskan hoemon endorphin yang bisa mempengaruhi suasana hati.
3. Meningkatkan Energi atau Stamina Pada Tubuh
Ketiak tubuh melakukan suatu kebiasaan secara teratur, maka kekuatan pada tubuh itu akan meningkat. Sama seperti saat kamu melakukan aktivitas olahraga secara teratur. Dengan melakukan olahrag 5 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit per harinya dapat membuat tubuhmu terbiasa dan juga dapat meningkatkan energi dan stamina pada tubuhmu sepanjang hari.
Baca selengkapnya di :https://www.gurusehat.com/manfaat-olahraga-untuk-kesehatan/
0 komentar :
Posting Komentar